コラーゲンの取り方

ハリと弾力のある美しい肌を目指している人の中には、真皮の主成分であるコラーゲンに注目している人も多いと思います。
ご存知のように、人間の体は新陳代謝によって合成と分解を繰り返しています。
肌を作るための大切な成分であるコラーゲンも、毎日補給してあげる必要があるでしょう。
そうした背景のため、コラーゲン配合の化粧品が増えていますが、コラーゲンを外部から摂取しようとしても、あまり効果が期待できないと言われています。
というのも、肌にはバリアゾーンがあり、分子の大きいコラーゲンを直接吸収しにくいからです。

コラーゲンは、食事やサプリメントから摂取する方がいいでしょう。
一日に必要とされるコラーゲン量は３～５ｇが理想ですが、食事でこれだけのコラーゲンを取るのは難しいので、サプリメントを併用するのが良いでしょう。
コラーゲンは分子が大きいので、食品としてペプチドというカタチで摂取します。
コラーゲンで有名な食品としては、鶏肉や豚足などの動物性コラーゲンが有名ですが、海洋性コラーゲンの方が繊維の構造が簡単で分解しやすく体内に取り込まれやすいと言われています。
ただし、海洋性コラーゲンには熱に弱いという弱点があるので注意が必要です。
コラーゲンサプリも、動物性コラーゲンよりも植物性コラーゲンを使用したものがオススメです。

最近では、バリアゾーン通過する低分子コラーゲンが開発されたので、真皮層にダイレクトにコラーゲンを補給することが可能になったようですよ。